Karındaki 'baklavaya' genler mi etki ediyor spor mu?

Karın kaslarının sayısı ve görünümü üzerine yapılan bilimsel çalışmalar, bu konunun sadece ter dökmekle değil, aynı zamanda genetik faktörlerle de yakından ilgili olduğunu ortaya koyuyor. Spor ve sağlıklı yaşam çabalarının yanı sıra, vücudun doğuştan gelen yapısının da bu süreçte önemli bir rol oynadığını belirten araştırmalar, fit bir görünümün genetik mirasla da sınırlı olabileceğini vurguluyor.

Birçok birey, sağlık ve estetik kaygılarla karın kaslarını güçlendirici egzersizler yapmaktadır. Bu çabalar, bazen altı gelişmiş karın kasına sahip olmanın verdiği motivasyonla desteklenir. Ancak, herkesin arzu ettiği bu altılı görünümü elde etmesi genetik faktörler nedeniyle mümkün olmayabilir.

 Karın kaslarının kaç dilim görüneceği nasıl belirleniyor?

Karın kaslarının kaç dilim görüneceği, genlerimiz tarafından belirleniyor. Bu kas yapısı, spor yapmanın ötesinde, kişinin genetik kodunda yazılı olan özelliklere bağlıdır. Böylece, egzersiz ve beslenme alışkanlıklarına rağmen, bazı bireylerde dört ya da sekiz karın kası görünebilir.

İnsan vücudunda, leğen kemiğinden başlayarak kaburgalara uzanan beş temel karın kası bulunuyor. Bu kaslar, omurganın korunmasında, vücut dengesinin sağlanmasında ve hareket kabiliyetinin artırılmasında kilit rol oynar. Karın ön duvarında yer alan ve rektus abdominis olarak adlandırılan en uzun kas çifti, dikey bir şekilde vücut boyunca uzanır. Bu kaslar, tendinöz kesme olarak adlandırılan fibröz bantlarla bölünerek, egzersiz ve düşük vücut yağ oranına sahip kişilerde altılı karın kası olarak görünme potansiyeline sahiptir.

 Her bireyde farklı

Ancak, karın kaslarının görünümü her bireyde farklılık gösterir. Wake Forest Üniversitesi'nden fizyolog Andrew Wells'e göre, "Karın kaslarının görünümünü belirleyen tendon kesişme sayısıdır." Bu demektir ki, karın kaslarının bölünme sayısı ve dolayısıyla görünümü, genetik mirasımızla önceden belirlenmiştir.

 Karın kası için uygun genetik yapısı var mı?

Araştırmalar, insanların yaklaşık %60'ının üç tendinöz kesintiye sahip olduğunu ve bu durumun, altılı karın kası görünümünü elde etmek için uygun bir genetik yapıya işaret ettiğini gösteriyor. Diğer yandan, nüfusun %20'sinde dört tendinöz kesinti bulunmakta ve bu da sekizli karın kası görünümüne yol açabiliyor. Oldukça nadir durumlarda ise kişilerin daha az sayıda karın kasına sahip olduğu biliniyor.

 Karın kaslarının sayısının, merkez (core) bölgenizin gücü ile doğrudan bir ilişkisi olmadığına dikkat çeken Huntingdon Spor Bilimleri ve Beden Eğitimi Bölümü'nden Prof. Michele Olson, sekizli yapıyla doğmuş olmanın daha güçlü bir karın yapısına sahip olduğunuz anlamına gelmediğini ifade ediyor.

 gereğinden fazla aç kalmak sağlıksız

Bilim dünyası, farklı karın kası yapılarına sahip olmanın avantajları üzerine kesin bir kanıya varmış değil. Ancak, Prof. Olson'a göre, daha fazla tendon kesişimine sahip bireylerin, hareket kabiliyetlerinin daha yüksek olabileceği yönünde bir beklenti mevcuttur. Wells ise, güçlü ve belirgin karın kaslarına ulaşmanın yolu olarak düzenli egzersiz ve kalori açığı oluşturmanın altını çiziyor. Gereğinden fazla aç kalmak ve vücudu aşırı zorlamak, sağlıksız sonuçlara yol açabileceği için uzmanlar, bu konuda dikkatli olunması gerektiği konusunda uyarıyorlar.

 Karın kaslarının altında yer alan yağ dokusunun inceltilmesi, karın kaslarının daha belirgin hale gelmesini sağlayabilir. Bu süreçte alınan kalori miktarının düşürülmesi ve egzersiz rutininin düzenlenmesi önem taşımaktadır. Ancak, her şeyden önce, bireyin genetik yapısı, bu fiziksel hedeflere ulaşmada önemli bir faktördür.

Kaynak: INDEPENDENT TÜRKÇE