Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin

Kolesterol ve bağırsaklarının çalışmamasından şikayetçi olanlar bu gıdaları yoğurt ile beraber tüketerek sorunlarına çare olacaklar. İşte yoğurt ile beraber tüketilebilecek o besinler...

Kadir Menteş
Kadir Menteş Tüm Haberleri
Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin
Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin
+4
Haber albümü için resme tıklayın

Birçok kişi vücudunda bağırsaklarının çalışmaması sonucunda meydana gelen kabızlık rahatsızlığından şikayetçi. Uzmanlar ise bu şikayeti olanların bol bol sıvı ve lifli besinler tüketmeleri gerektiğini sıklıkla belirtiyor. Peki uzmanların tavsiye ettiği lifi bol olan o besinler hangileri? Yoğurt beraberinde tüketilerek bağırsakların çalışmasına yardımcı olacak o besinler hangileri. Tüm bu soruların cevabını sizler için yazımızda derledik. İşte o besinler: 

Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin

Keten Tohumu

Keten tohumu bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bir yemek kaşığı miktarında ki keten tohumunda yaklaşık 2,8 gram lif bulunuyor. Bu lif yoğunluğu da keten tohumunun kabuğundan kaynaklanıyor. Ayrıca bu kabukta önemli miktarda omega-3 asidi de bulunuyor. Öte yandan keten tohumu antioksidan, çeşitli mineral ve vitaminler açısından da oldukça zengindir. Bağırsak sisteminin sağlıklı bir şekilde işlemesi için tüketilmesi gereken keten tohumu isteğe bağlı olarak salata ve yoğurt ile karıştırılarak da tüketilebilir.

Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin

Kivi

Özellikle kış aylarında bağırsak sisteminden şikayetçi olanların tüketebileceği mucizevi bir meyve olan kivi tam bir lif ve vitamin deposu. Normal bir kivi yaklaşık 2,5 gram lif içeriyor. Ayrıca kivi çokça vitamin ve çeşitli mineralleri de içeriyor. 2013 yılında yapılan bir çalışma sonucunda elde edilen veriye göre kivi tüketiminin bağırsak sisteminin düzenli çalışmasında faydası olduğu ortaya çıktı.

Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin

Yoğurt ve Kefir

Türlü hastalıklar karşısında ve özellikle bağırsakların bozulması rahatsızlığı karşısında uzmanlar sıkça kefir tüketilmesi yönünde önerilerde bulunuyor. Kefir bağırsakları çalıştırarak boşaltım sisteminin hızlı bir şekilde çalışmasını sağlar. Ayrıca kefir kolay tüketilebilen ve sindirimi rahat olan bir besin olduğundan dolayı çocuklar, hastalar, yaşlılar, hamile kadınlar ve sindirim ve kabızlık problemleri olanlar tarafından tüketilebilir.

Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin

Yeşil Kabak

Kabak lif açısından oldukça zengindir. Ve bolca sıvıda içerir. İçerdiği yoğun lif sayesinde bağırsakları temizler ve zehirli gaz ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur. İsteyenler yoğurt ile beraber tüketerek bağırsak sisteminin düzgün çalışmasına fayda sağlayabilir. 

Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin

Taze Meyve ve Sebzeler 

Düzenli olarak meyve sebze tüketiminin insan vücuduna saymakla bitmeyen faydaları var. Kalp ve damar hastalıklarından kanser riskine kadar birçok hastalığın karşısında da vücudu korur. Dünya Sağlık Örgütü ortalama günde 400 gram sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini tavsiye ediyor.

Bu Gıdaları Yoğurt İle Beraber Tüketin! Bağırsaklarınızı İyileştirin

Kaynak: Haber Merkezi

08 Ara 2023 - 01:58 - Sağlık Haberleri


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gazete Yenigün Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gazete Yenigün hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gazete Yenigün editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gazete Yenigün değil haberi geçen ajanstır.