Sahurda Sakın Bunları Yapmayın! İşte Beslenme ve Diyet Uzmanından Tavsiyeler...

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Yeşilyaprak, sahurda ve iftarda dikkat edilmesi gereken noktaları vurguladı. Özellikle doğru beslenme seçimleri bu zamanlarda oldukça önem taşıyor. Hazır sahur vakti yaklaşıyorken gelin bu detayları birlikte inceleyelim.

Zeynep Gizem Eskici
Zeynep Gizem Eskici Tüm Haberleri
Sahurda Sakın Bunları Yapmayın! İşte Beslenme ve Diyet Uzmanından Tavsiyeler...
Haber albümü için resme tıklayın

İzmir Ekonomi Üniversitesi'ne bağlı Medical Point Hastanesi'nde görev yapan Fonksiyonel Tıp Ünitesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Yeşilyaprak, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda önemli bilgiler paylaştı. Yeşilyaprak, sahur ve iftar öğünlerinde yapılacak doğru beslenme seçimlerinin, oruç tutan bireylerin gün boyunca daha enerjik ve dinç hissetmelerine olanak tanıyacağını vurguladı.

Sahurda Sakın Bunları Yapmayın! İşte Beslenme ve Diyet Uzmanından Tavsiyeler...

Ramazan'da Nasıl Sağlıklı Beslenilir?

Ramazan ayında oruç tutanların karşılaştığı en büyük zorluklardan biri, uzun saatler boyunca aç ve susuz kalmaktır. İzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi Fonksiyonel Tıp Ünitesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Yeşilyaprak, bu süreçte sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Yeşilyaprak, özellikle sahur ve iftar vakitlerinde yapılan beslenme tercihlerinin, oruç tutarken yaşanan enerji düşüklüğü ve yorgunluğu önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor.

Sahurda Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?

Sahur, Ramazan ayında oruç tutanlar için günün en önemli öğünüdür. Sıla Yeşilyaprak'a göre, bu öğünde yapılan doğru beslenme seçimleri, oruçluyken hissedilecek açlık ve yorgunluk hissini minimuma indirebilir. Karbonhidrat ağırlıklı besinler yerine, sebze yemekleri ve salatalar gibi daha yavaş sindirilen gıdaların tercih edilmesi, kan şekerinin daha dengeli seviyelerde kalmasını sağlayarak, gün içindeki tokluk hissini artırır. Yeşilyaprak, ayrıca zeytin, zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarının da sahurda tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Bu besinler, gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olacaktır.

Sahurda Sakın Bunları Yapmayın! İşte Beslenme ve Diyet Uzmanından Tavsiyeler...

İftarda Yapılması Gerekenler Nelerdir?

İftarda hızlı bir şekilde çok miktarda yemek yemekten kaçınmak gerektiğini belirten Yeşilyaprak, yemeğe yavaş yavaş başlamanın ve iyi çiğnemenin önemine değiniyor. Uzun saatler boyunca susuz kalan vücut için iftarda abartılmadan tüketilecek bir bardak suyun faydalı olacağını söyleyen uzman, fazla su tüketiminin ise sindirimi olumsuz etkileyebileceğini ekliyor. Şerbetli tatlılar yerine kan şekerini daha yavaş yükselten hurma, ceviz, balkabağı veya ayva tatlısı gibi alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Yeşilyaprak, iftar sonrası yapılacak kısa yürüyüşlerin sindirim sistemine katkıda bulunacağını belirtiyor.

Kaynak: İHA

10 Mar 2024 - 16:37 İzmir- Yaşam Haberleri


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gazete Yenigün Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gazete Yenigün hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gazete Yenigün editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gazete Yenigün değil haberi geçen ajanstır.