İlkokul, ortaokul, lise ve üniversite dahil olmak üzere tüm jenerasyonlar sınav stresi ile başa çıkmaya çalışmaktadır. Bu stres neredeyse tüm öğrencileri gündelik yaşamlarında da kaygıya sürüklemektedir. Sınavlarda başarılı olmak için çok çalışan gençler, ister istemez stresli hisseder. Gelip geçici sınavların genç insanlar üzerinde oluşturduğu bu baskı hafifletilebilir. Gençler önden hazırlanma amaçlı ders çalışarak bu stresi nispeten azaltmayı başarır. Ancak, yine de sınavlarda başarılı olmanın birkaç ipucu vardır. Bunlar şu şekilde sıralanabilir;

  • Ters motivasyon kurtulmanız gereken ilk şey. ‘Çok çalışıyorum ama sınavda yapamıyorum.’ düşüncesi sizleri daha fazla strese sokar ve tüm emeğinizi boşa harcar. İlk önce bu karamsar düşünce şeklini kafanızdan atmalısınız. Aksi halde, bu moral bozucu düşünceler beyniniz içinde sizleri daha çok yorar.
  • Düzenli bir çalışma planı edinin. Bu çalışma planının illa profesyonel bir kişi tarafından hazırlanmasına gerek yoktur. Sizi sizden daha iyi tanıyan kimse olmadığı için en verimli programı siz hazırlayabilirsiniz. Bu yüzden, programınızı hazırlayın ve çalışmaya başlayın.
  • Uyku düzeninizi koruyun. Düzenli bir uyku sizleri sadece sınavlarınızda başarılı yapmaz, iyi bir öğrenci olmanızı da sağlar. Bu sebeple gece uykunuzu olabildiğince düzenli tutun.
  • Beslenmenize dikkat edin. Zihninizi açacak, protein dolu besinler tüketmenin sizlere sınavda çok yararı dokunacaktır. Balık gibi yiyecekler konsantrasyonu arttırarak sınavda odaklanmanıza yardımcı olur.
  • Zamanınızı verimli kullanın. Sınav sırasında zamanınızı verimli kullanmak oldukça önemlidir. Sorular arasında dengeyi kurmanız ve zamanı doğru kullanmanız sayesinde tüm sınavı rahatça bitirebilirsiniz.

Motivasyon arttırma teknikleri

Motivasyonu arttırmak için öncelikle düşünce şekli değiştirilmelidir. Karamsar ruh halinden çıkmadığınız sürece beyniniz moralinizi bozacak düşünceleri sizlere söyleyip durur. Peki, motivasyon arttırmanın en iyi yolları ve teknikleri neler?

  • Hedefinizi belirlemek size bir amaç verir.
  • Bazen sadece kat ettiğiniz onca yol ile gurur duymanız önemlidir.
  • Kendinizle olumlu konuşarak kendi kendinizi motive edin.
  • Güvendiğiniz bir arkadaş ya da aile üyesi ile düşünceleriniz paylaşın.
  • Kendinizi ödüllendirmeyi ihmal etmeyin. En ufak başarı için bile takdiri hak ettiğinizi unutmayın.
  • Korkularınız ile yüzleşerek hiçbir şeyin sizden daha önemli ve büyük olmadığını fark edin.