İnsan vücudunun yaklaşık %60’ı sudur. Her gün yeterince su içmenin sağlığınıza etkileri çok büyüktür. Su, vücuttaki tüm sistemlerin düzgün çalışmasını sağlar. Sağlığı korumak için içilmesi gereken su miktarı kişinin fiziksel aktivite düzeyine, yaşına, sağlık sorunlarına ve çevre koşullarına göre değişiklik gösterir ancak uzmanlara göre günde en az 2-3 litre su tüketilmelidir. Su içmenin sindirim sistemine yardımcı olmak, atıkları dışarı atmak, vücut ısısını düzenlemek gibi pek çok faydası vardır. İçme suyunun kalorisi sıfır olduğu için, kalorili içeceklerin yerine tüketildiğinde kalori alımını azalmasıyla zayıflama mümkündür. Su diyeti, temelde kilo vermenize yardımcı olacak şekilde su tüketmektir.

Su diyetinde günlük su tüketim miktarının kilonuzun yaklaşık %4’ü kadar olması ve bu miktarın bir oturuşta değil gün içine yayılarak tüketilmesi önerilir. Su diyetinin birçok çeşidi vardır. Bunlardan biri, sadece su tüketerek uygulamayı önersede, uzmanlar bunun tehlikeli olduğunu, meyve, sebze gibi besin değerleri yüksek gıdalarla birlikte tüketildiğinde sağlıklı bir şekilde zayıflama şansının arttığını belirtiyor. Bu diyette suyu içtiğiniz zaman da önemlidir. Su içmek için en iyi zamanlar sabah uyandığınızda ve yemek yemeden 30 dakika öncesidir.

Sabah uyandığınızda bir bardak limonlu su içmek güne enerjik başlamanızı sağlar. Uyuduğunuzda vücudunuz terleme ve nefes alma yoluyla sıvı kaybeder, bu
nedenle uyandığınızda bir bardak su içmek dehidrasyonla mücadele eder ve açlık hissini geç hissetmenizi sağlar. Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmek ise, midenizin tok hissederek aşırı yemeyi önlemesine yardımcı olur. Su, ayrıca yiyecekleri yumuşatır ve sindirimi kolaylaştırır.

Su diyeti nasıl yapılmalıdır? 

Aşağıda beslenme uzmanları tarafından hazırlanan su diyeti listesi ile vücudunuzdaki toksinleri dışarı atabilir ve kilo verebilirsiniz. Taze sıkılmış meyve sularının ağırlıklı olduğu su diyeti listesi, ödem attıran ve boşaltım sistemini olumlu yönde etkileyen meyveleri içerir ve sağlığa zararlı etkileri yoktur.

Kahvaltı:

  • 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu,
  • Yarım porsiyon meyve ve yulaf ezmesi.

Ara öğün:

  • 1 fincan bitki çayı (ıhlamur, papatya, melisa veya zencefil)

Öğle:

  • 2 bardak su,
  • 2 kase çorba tercihen sebze çorbası)
  • Bol yeşil salata

Ara öğün: ( bu ara öğünler 1 saat arayla yenmelidir)

  • 3 adet ceviz,
  • 1 fincan bitki çayı,
  • 2 porsiyon meyve,
  • 1 dilim yağsız peynir,
  • 1 porsiyon yeşil salata,
  • 1 fincan bitki çayı.

Akşam:

  • 2 bardak su,
  • 1 kase çorba,
  • 1 porsiyon haşlanmış sebze,
  • 1 kase yoğurt

Ara öğün:

  • 2 porsiyon meyve,
  • 2 bardak limonlu su.

Su diyeti, sisteminizdeki toksinleri atmanın etkili bir yoludur. Midenizi ve bağırsaklarınızı temizleme, vücudunuzu nemli tutma ve sindirim sisteminizdeki yükü sınırlama etkileri bulunur. Bu diyet şişkinlik, ishal veya kabızlık semptomları olan biri için mükemmeldir. Su diyeti, ucuz, anlaşılması kolay ve hızlı bir şekilde zayıflama sağlayan bir diyettir. Günlük yaşamda hızlı kilo vermeye çalışıyorsanız, su diyeti sizin için harika bir seçim olacaktır.