24.05.2021, 05:03

Şu dönemde depresyona dikkat!

Günümüzün en yaygın hastalıklarından biri olan depresyon maalesef ki pandeminin gölgesinde daha da çok arttı ve insanlar dayanamaz duruma geldi.

Ülkenin ekonomik durumuna paralel olarak ilerleyen gizli tehlike bence ruh sağlığının oldukça bozulmuş olması ve öfkelenen kişilerin hızla artması. Bu dönemde insan umutsuz olur, hiçbir şey yapmak istemez, mutsuz olur. Evlere kapanma ise bu işin tuzu biberi oldu ne yazık ki.

*

Bahar dönemine uyum sağlamakta zorlaşan insan metropol yaşamda kapana kısıldığında ne yapsın?

Yoğun iş yaşamı biraz düşmüş, esnek çalışma saatleri ile rahatlama sağlanmış olsa da tempolu hayattan bir anda kıstırılmış bir hayata düşmek, psikolojik olarak değişimi algılamak yönünde zorlaştı. Kişilerin gün içerisinde ruh durumu sık sık değişime uğradı.

*

‘Borçlarım arttı, geçinemiyorum, pandemi nedeniyle işim bozuldu’ diyen küçük esnafın derdi hibe olanakları ile belki bir nebze düşüşe geçebilir.

Umudumuz var.

‘Kredi kartım başıma dert, stresliyim’ diyen ve gerginlikle baş etmeye çalışan başka bir zümre de var ki onlar da serbest çalışanlar.

Zora dayanabilmeleri had safhada.

*

Yapılan araştırmalara göre depresyon tanısıyla tedavi gören hastaların yüzde 65′inin bahar aylarında kliniklere başvurduklarını düşünürsek pandemi kaynaklı depresyonun sayılarını düşünmek bile istemiyorum. Hatta ülkemizde depresyonun başlama yaşının 5 olduğunu düşünürsek iyimserlik daha da ortadan kalkıyor.

*

Hele hele mevsimsel depresyonun yaş aralığının 17 ye düştüğünü düşünürsek 17-25 yaş grubunda sık rastlanan mevsimsel depresif durum pandemi depresyonu ile birleşerek geçlerimizde uzun süreli etkili olan mutsuzluk dönemi yaratacak gibi.

Geçlerin ve çocukların bu olumsuzluklardan dolayı içine kapanık ve umutsuz olduklarını düşünüyorum.

Yeni bir dünyaya adım attılar ve bu dünya acımasız.

*

Bu dönemde bazı kişiler kendilerini güçlü, hissederken, bazı kişiler de hayattan nefret edebiliyor ne yazık ki.

Hatta bu iki farklı çelişki aynı kişide seyredebiliyor.

Yani sevinçli, neşeli, umursamaz bir kişinin yerine aniden, sebepsiz, gergin, umutsuz bir kişi gelebiliyor.

Kısaca artık ruh halimizi bu dönemlerde kontrol edemiyoruz…

*

Lütfen bu dönemlerde sizde ortaya çıkacak duygusal cevaplarda şiddetli bir şekilde cevap verilmesi, kendini huzursuz hissetme varsa, iştahsızlık veya aşırı yemek yeme ile uykusuzluk veya aşırı uyuma isteği, verimde düşüş varsa dikkat edin.

*

Yeni bir döneme hazırlanıyoruz.

Haziran ayında durum bu şekilde ilerlediği takdirde normalleşmeye doğru gidilecek gibi duruyor. Umudumuz yeni hayatımızda artık bizi ele geçiren stres olmasın dileğimiz var.

Aile içi tartışmalara, geçimsizliklere yol açan, çocuklarımızın sağlıklı bir birey olarak yetişmemesini engelleyen pandemi stresine yenilmeden yaşamın devamını sağlamalıyız.

*

İnsanları karamsar, agresif ve negatif yapan, korkak davranmalarına sebep olan pandemi elbet bitecek.

İçimizden hiçbir şey yapmak gelmeyen dönemler, ifade edemediğimiz, yaşadığımız pek çok durum bitecek.

Ancak; bu döneme uyum için daha fazla çaba sarf etmeliyiz gibi duruyor.

Ekstra çaba dönemine girdik.

Ve umut için ise daha fazla pozitifliğe ihtiyacımız var.

Kendimizle olduğumuz koca bir zaman aralığını geride bırakacağımız zamanlar geliyor. O nedenle sevginizin ışıltısını tekrar içinize alın ve nefesinize odaklanın.

‘Her şey çok güzel olacak’ diyebilmeliyiz...

 

Dip not;

Stresle baş edebilmek...

Birçok hastalığa neden olan stres bir ruh halidir.

Hayatın her anında var kendisi.

Hele ki şu zamanlarda bolca da nasipleniyoruz, durmadan karşımıza çıkıyor.

Bir kontrol edilmez durum olan stres!

Kendinizin doktoru olun ve bol bol sıvı tüketin. Kendinizi sürekli motive edin ve pozitif düşünmeye çalışın…

Belki size yardımı dokunabilecek psikologlarımızdan stresi kontrol alma yöntemleri ile kendinizi ve ruh sağlığınızı öfke nöbetlerine dönüşmeden kontrol edebilirsiniz.

Önerileri;

Negatif düşüncelerden uzaklaşın. Olumlu düşünün ve kendinize olumlu telkinlerde bulunun...

Her gün, ılık suyla duş alın…
Uyku düzeninize dikkat edin…

Hafif gıdalar tüketin…

Kafeinli içecekler tüketimini azaltın. Ihlamur, papatya vb. gibi bitkisel çaylar tüketerek sakin kalın.
Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin...

Nefes egzersizleri yapın.

Fırsat buldukça güneşlenin. Güneşin pozitif etkisini alın…

Normale geçtiğimizde sevdiklerinizle ve pozitif enerji alabildiğiniz insanlarla birlikte olun...

Şarkı söyleyin...

Yalnız bir ortamda içinizdeki öfkeyi boşaltın, ya boş alanda bağırın...

Çocuklar ve kuşları izleyin, beyninizi nötrleyerek 15 dakika meditasyon yapın...

Spor yapın...

Doğa ile sık sık baş başa kalın…

 

Mutlu kalın...

 

Fıkra;

Yolculuktan dönen İdris, kahvede oturanlara sordu :
- Yahu pizum Temel nasil öldi?
- Kalpten cittu, dediler.
- Vasiyetu filan var miydu?
- Var idu. "Beni denize gömün" demis idu.
- Cömdünüz mü?
- Cömdük amma, mezarinu kazarken çok kayip verduk...

 

Günün sözü;

Ancak, kendi kendini idare edebilen akıllı insanlar hürdür. Horace

Yorumlar

Gelişmelerden Haberdar Olun

@